http://feeds.feedburner.com/Eyez

PostHeaderIcon Гимнастика для глаз

Еще один комплекс упражнений для предотвращения переутомления глаз, а также для людей страдающих близорукостью.

 

- Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте на 3-5 сек. Повторить 5-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

- Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5сек., закройте один глаз на 3-5 сек., затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.

- Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. Уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

- Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снимает усталость глаз.

 

Сайт о зрении

загрузка...
 

Упражнения направлены на предупреждение зрительного утомления и профилактику близорукости. Все упражнения выполняются сидя.

Гимнастика предложена Асветисовым для снятия профилактики переутомления глаз при зрительной работы.

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.


Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и, затем, открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3. Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8раз.

Упражнение 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

 

Восстановление зрения

загрузка...
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Зрение. Все о зрении и глазах. Сайт, посвященный критике альтернативных систем восстановления зрения.

Единственный в своем роде!

Аккомодация. Рефракция

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!!!

Лекции Жданова

по восстановлению зрения

в текстовом варианте

c критикой  от Eyez'a

P.s. Без посягательств

на истину в последней

инстанции...

Ulti Clocks content
Комментарии

"Видеть и чувствовать — это быть, размышлять — это жить." В. Шекспир